محاربة جفاف البشرة

من طرف روعة الحياة السبت فبراير 20, 2010 4:05 pm

إليك بعض النصائح الغذائية لمحاربة جفاف البشرة والحصول على بشرة صحية:
تناولي غذاء صحيا متوازنا يحتوي على الخضروات، والفاكهة، والحبوب، والمكسرات. احصلي على احتياجات جسمك من البروتين من مصادر نباتية.
تناولي الأطعمة الغنية بالكبريت مثل الثوم والبصل، والبيض، والهليون (الإسباراجس)، فهو يحافظ على نعومة وشباب الجلد.
أكثري من تناول الخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي، خاصة الجرز، لأنها تحتوي على مركبات البيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة.
استخدمي زيت بذر الكتان المعصور على البارد في وجباتك اليومية، على السلطة والبطاطس المشوية، أو غير ذلك من الأطباق التي لا تتطلب الطهي في درجات حرارة عالية فهذا الزيت يساعد على ترطيب ونعومة البشرة الجافة. ويحتوي زيت بذر الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية (أوميجا 3، وألفا لينوليك alpha linolenic acid، وأوميجا 6) وتتحول هذه الأحماض داخل الجسم إلى مواد تشبه الهرمونات تسمى proslandins والتي تزيد من نضارة وصحة الجلد.
الكانتالوب والجزر والمشمش من الأغذية الضرورية لحيوية وجمال البشرة لأنها تحتوي على فيتامينات أ، و ج التي تساعد على نعومة وترطيب البشرة. تناولي تلك الأغذية طازجة أو في هيئة عصير.
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B 5 مثل الجبنة الكوارك quark cheese، واللبن، والزبادي، والخضروات الليفية، وجنين القمح فجميعها يساعد على تصنيع المواد الدهنية والزيوت اللازمة لصحة الجلد.
اشربي على الأقل لترين من الماء يوميا للحفاظ على رطوبة الجلد.
تجنبي الأطعمة المقلية والمعلبات، وتلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الحيوانية والزيوت النباتية المهدرجة. واستخدمي بدلا من ذلك الزيوت النباتية المعصورة على البارد.
ابتعدي عن المشروبات الغازية، وتجنبي أكل السكر، والشوكولاتة، والشيبسي وغيره من الأطعمة السريعة لانها ضارة بالبشرة.

وبذلك تكونى قد ابتعدتى عن البشرة الجافة وجفافها واكتسبتى بشرة نضرة وجميل

من طرف **ƒŎŨảḊ.Ḿ** السبت فبراير 20, 2010 5:47 pm

روعة ما قراته لك هنا يا روعة الحياة
لاحرمنا نصائحك ولا جديدك
فدومي فراشة محلقة في سماء قناديل
لك مودتي الصادقة

فؤاد

[/size]

من طرف ???? السبت فبراير 20, 2010 5:53 pm

معلومات و نصائح جد مهمة
مشكورة غاليتي على هذا الطرح المفيد

من طرف روعة الحياة السبت فبراير 20, 2010 9:51 pm

فؤاد.م كتب:
روعة ما قراته لك هنا يا روعة الحياة
لاحرمنا نصائحك ولا جديدك
فدومي فراشة محلقة في سماء قناديل
لك مودتي الصادقة

فؤاد
[/size]

.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف روعة الحياة السبت فبراير 20, 2010 9:52 pm

perle blanche كتب:
معلومات و نصائح جد مهمة
مشكورة غاليتي على هذا الطرح المفيد

.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من طرف **همسة مشاعر** الأحد فبراير 21, 2010 7:23 pm

أشكرك روعه الحياة

موضوع مفيد وجميل

دمت متألقه

معزتي ...

الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت	الأحد
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

محاربة جفاف البشرة

محاربة جفاف البشرة

رد: محاربة جفاف البشرة

رد: محاربة جفاف البشرة

رد: محاربة جفاف البشرة

رد: محاربة جفاف البشرة

رد: محاربة جفاف البشرة