اعرف اى فيتامين ناقص عندك

إذا كنت تعاني من:

1·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في
1.زيت كبد الحوت / الجبن / اللبن / القشطة
2.النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ / الجزر / الخس
او

·الإجهاد المتواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:
1 الكبد / اللحوم / صفار البيض
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني/ الجزر.
او

·الإصابةالمتكررة بالبرد
·نزيف اللثة
·عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( cوهو موجود في
1.الكبد / والموالح بكثرة
2.عصير الليمون / البرتقال / الجوافة
الفجل /التفاح / الطماطم