"## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##"

من طرف ismail oumlil الأحد ديسمبر 23, 2012 1:57 pm

التدخين والصحة النفسية

د. صالح المهدي الحويج

هل
هناك علاقة بين التدخين وتمتع الفرد بالصحة النفسية ؟ وبمعنى آخر هل الشخص
المدخن يتمتع بالصحة النفسية الكاملة ؟ أم أن هناك قصوراً في بعض مظاهر
الصحة النفسية لديه ؟

يصف
نقيب الجراحين الأمريكيين عام 1979 السيجارة وأضرارها بقوله (السيجارة
معمل كيماوي فريد من نوعه ينتج أكثر من 2000 مادة كيماوية معروفة ).

والتبغ
عبارة عن نبات أمريكي الأصل ، وجد كولومبس هنود أمريكا يدخنونه، كما لا
تزال تستخدم أوراقه العريضة للتدخين والمضغ والسعوط، جوهره الفعال المادة
شبه القلوية السامة المعروفة بالنيكوتين إلى جانب مادة أخرى لاشك أن
احتراقها مع التبغ له أثر فسيولوجي وهي الورق الأسطواني الذي يعبأ به التبغ
في لفائف ( سجاير ) .

أسباب التدخين :

التدخين
عادة لها مسبباتها تتكرر تبعاً لأوقات خاصة وأماكن معينة ونلاحظ أن معظم
هذه الأسباب ترجع إلى أسباب نفسية ، اجتماعية أو عبارة عن اعتقادات وأفكار
خاطئة عن التدخين والأثر الإيجابي الذي يتركه في المدخن ، لهذا اعتقد أنه
إذا كانت أسباب لجوء الفرد إلى عادة التدخين في معظمها أسباب ذات علاقة
بنفسية الفرد وبأفكاره ، فمن المؤكد جداً ( حسب وجهة نظري ) أنه توجد علاقة
بين المدخن وحالته النفسية التي تنعكس سلباً على صحته النفسية ؟

ومن أهم الأسباب :

1- التقليد وخاصة تقليد الأطفال لآبائهم ، فالطفل يعتبر والده قدوة له ولهذا يحاول أن يقلد كل تصرفاته وسلوكه .
2- حب الاطلاع والتجربة وحب تأكيد الذات .
3- مسايرة الرفاق أو الشلة التي ينتمي إليها الفرد .
4- أفكار واعتقادات خاطئة عن التدخين منها :
أ- الشعور بالارتياح ونسيان الهموم .
ب- يساعد على حل المشكلات والتفكير السليم وأداء العمليات والمهام العقلية .
ج- يشحذ الذهن ويعمل على تركيز الانتباه ، وهو من مظاهر الرجولة .
5- إباحة التدخين وسهولة الحصول عليه .
6- تعود اجتماعي وتبادل علاقات ودية حيث أن الكثير من المدخنين يقرون أن أول تعاطي للتدخين كان بسبب قبول دعوة (عزومة) من صديق .
7- الهروب من المشاكل والضغوط النفسية والأزمات والمصائب التي يتعرض لها الفرد.

مظاهر الصحة النفسية والتدخين :

يؤكد
الأطباء النفسيون أن المدخن في العادة يكون شخصية عصبية لا تتحمل
المسئولية ، ولا تستطيع أن تركز لفترات طويلة وتعجز عن العمل لفترات
متواصلة، فهو يحس بالانهاك والتعب والإجهاد من أقل مجهود والأهم من ذلك أن
هذه الشخصية تعاني العصبية والتوتر الدائم .

وقد
أصبح من المؤكد أن التدخين يقع في خانة الإدمان فيعاني المدخن ذات أعراض
الانسحاب التي يعانيها متعاطي المخدرات والكحوليات إذ أنه حينما يتوقف
ساعات عن التدخين يشعر بالتعب والتوتر والأعياء والعصبية وذلك نتيجة لتعود
كيميائيات معينة في المخ على نسبة عالية من النيكوتين وحينما تقل هذه
النسبة يشعر المدخن بصعوبة في التركيز ويعاني سرعة الانفعالات فتزيد
إفرازات العرق لديه ويكثر لعابه ويشعر بالدوار ، وكل تلك الأعراض الجسدية
تقابلها أعراض نفسية عديدة منها الإحساس بالتوتر والقلق والاكتئاب ،

وتتوقف
أعراض الانسحاب هذه بعدما يشعل المدخن سجارته الأولى إذ أنه يشعر بالراحة
مع نفخ دخانها ولكن ذلك يستمر خلال فترة الدخان الأولى، وتعود مرة أخرى ذات
الأعراض ويعيد من جديد إشعال سيجارة أخرى وهكذا.

بالرغم
من كل الصيحات التي يطلقها أطباء العالم ورغم تحذيرات منظمة الصحة
العالمية من أضرار التدخين ، إلا أن المعدل يتزايد في العالم أجمع ومن
المؤسف أنه ينتشر بسرعة جنونية بين الأوساط الشبابية والمراهقين ( ظاهرة
التدخين المبكر) وهي ظاهرة تحمل معها علاوة على الأمراض الصحية عادات مخيفة
وأمراض نفسية عديدة .

ليس
معنى الراحة النفسية أن لا يصادف الفرد أي عقبات أو موانع تقف في طريق
إشباع حاجاته المختلفة وفي تحقيق أهدافه في الحياة ، فكثيراً ما يصادف مثل
هذه العقبات في حياته اليومية .

إنما الشخص المتمتع بالصحة النفسية هو الذي يستطيع مواجهة هذه العقبات وحل المشكلات بطريقة ترضي نفسه

إن
اللجوء للتدخين لمواجهة هذه المشاكل والضغوط تفكير غير عقلاني وأسلوب غير
صحيح لمواجهة المشاكل واعتقد أنه يدل على ضعف في الشخصية، وأسلوب خاطئ يرجع
إلى القصور في التنشئة الاجتماعية ، وسوء توافق مع البيئة.

من
سمات الفرد المتمتع بالصحة النفسية قدرته على الصمود حيال الأزمات
والشدائد وضروب الإحباط المختلفة دون أن يختل ميزانه ويشوه تفكيره ودون أن
يلجأ إلى أساليب ملتوية غير ملائمة لحل أزمته ، وذلك بالانسحاب أو الهروب
أو اللجؤ إلى اعتقادات خاطئة كالتدخين .

كذلك
من مظاهر الصحة النفسية الاتزان الانفعالي ، حيث أن الفرد يجب أن يتمكن من
السيطرة على انفعالاته المختلفة والتعبير عنها بحسب ما تقتضيه الضرورة ،
وبشكل يتناسب مع المواقف التي تستدعي هذه الانفعالات ولا يفقد صوابه.

حيث
أكدت دراسة أمريكية أن الذين يدخنون بمعدل عشرين سيجارة يومياً تكون
احتمالات الطلاق لديهم أعلى بمعدل 53% عن غير المدخنين ، وأرجعت الدراسة
ذلك إلى أن الشخصية المدخنة تكون في العادة عصبية ، عدوانية ، وتميل إلى
القلق والنرفزة والتوتر فلا تستطيع تناول وحل المشاكل بهدوء وروية .

وتأتي
هذه الدراسة لتؤكد نتائج دراسات سابقة أجريت في عام 1997 حيث أشارت إلى أن
الطلاق الذي سببه الرجال نسبته أعلى من الذي سببه النساء وأرجعت الدراسات
ذلك إلى انتشار ظاهرة التدخين بشكل أوسع لدى الرجال .

ومن مظاهر الصحة النفسية
القدرة على التحكم في الرغبات والتنازل عن لذات قريبة عاجلة في ثواب آجل
أبعد أثراً واكثر دواماً ، وكذلك في القدرة على إدراك عواقب الأمور ، وإن
يستحضر في ذهنه جميع النتائج التي يحتمل أن تترتب عليها أفعاله في المستقبل
.

والمدخن
لا يدرك عاقبة التدخين إلا متأخراً ولهذا نجد أن المدخن يترك التدخين ( في
الغالب ) إذا حدث له مرض وأخبره طبيبه بأنه يجب عليه ترك التدخين إذا أراد
الشفاء .

ومن
خلال العرض السابق اتضحت العلاقة بين التدخين والصحة النفسية والآثار التي
تلحق بنفسية الفرد وسلوكه من جراء الإدمان على التدخين ، وانه أسلوب سيئ
للتوافق مع البيئة وطريقة مدمرة لصحة الإنسان للتغلب على المشاكل والأزمات
التي يتعرض لها الفرد ومن المعروف أن التدخين إضافة إلى آثاره على الصحة
النفسية للفرد يسبب العديد من الأمراض مثل الذبحة الصدرية وسرطان الرئة
وعجز القلب وقرحة المعدة ، بالإضافة إلى الأضرار التي تصيب جميع أجهزة
الجسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسم الله الرحمن الرحيم

{ وأنفقوا في سبيل الله ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة }
صدق الله العظيم

فى هذا الموضوع سنتحدث عن احد اهم العادات السيئة التى تؤدى الى الوفاة الحتمية الا وهو التدخين
وسوف نتحدث عن التدخين وعلاقته بصحة الانسان النفسية ولن نتطرق الى النواحى العضوية التى اصبحت معروفة للجميع
والله الموفق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نبذة عن التدخين :
اول
من قام بالتدخين هم الهنود الحمر وكانوا يقطعون اوراق نبات التبغ ويقومون
بحرقها واستنشاق الدخان المنبعث منها وعندما جاء المستعمرون البيض قاموا
بأخذ هذه العادة القبيحة منهم ونقلوها الى اوروبا ثم انتقلت بعدها الى باقى
بلدان العالم.

اصل كلمة نيكوتين :
يرجع
اصل كلمة نيكوتين الى ( جان نيكوت ) وهو سفير فرنسا فى البرتغال الذى ارسل
نبات التبغ الى ملكة فرنسا لعلاجها من الصداع فنسبت هذه المادة الى اسمه.

ما هى السيجارة :

منتج
مصنوع من اوراق التبغ تلف على شكل اسطوانى وتحتوى على التبغ الذى يحتوى
بدوره على 500 مركب منها القار ( الزفت ) واول اكسيد الكربون والمادة التى
تسبب ادمان التدخين الا وهى ( النيكوتين ).

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما هو النيكوتين ؟
انها
المادة التى تسبب ادمان التدخين ....انها المادة التى تسبب اسراع التنفس
ونبض القلب وترفع ضغط الدم ايضا !! ليس هذا فقط عزيزى بل ايضا تسبب الغثيان
عند المبتدئين وتثبط مراكز الجوع فتقلل شهية المدخن للاكل ويتراوح تأثيرها
العصبى الذى يهمنا فى هذا الموضوع مابين التنبيه الخفيف والشعور بالهبوط
والانقباض ......تمام ؟

فالنذهب الان الى موضوعنا وهو علاقة التدخين بصحة الانسان النفسية.............

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مما
لاشك فيه ان ارتباط الشخص نفسيا بالتدخين يفوق ارتباطه به عضويا
....فالاعراض الانسحابية التى يعانى منها المقلع عن التدخين مثل الدوخة
والزغللة وقلة التركيز من الممكن اجتيازها بنجاح ....ولكن العرض الذى من
الصعب جدا اجتيازه هو العرض النفسى والذى يتمثل فى الارتباط الشرطى بين
المدخن والسيجارة فى كثير من المواقف الحياتية والذى اذا فقد فيها المدخن
او المقلع عن التدخين السيجارة يؤدى الى قلة المزاج او ( الخرمة ) وهو
احساس صعب وعنيف يسيطر على الشخص سيطرة تامة ....والارتباط الشرطى بين
المدخن والسيجارة الذى يجعله لا يفكر فى الاقلاع عن التدخين يسيطر على عقله
الباطن سيطرة تامة فهو يعتاد على التدخين بعد الوجبات , اثناء القراءة
,اثناء الجلوس امام الكمبيوتر, اثناء اوقات الفرح , اثناء اوقات الحزن ...!
انه يشعر ان السيجارة هى صديقته التى لا تفارقه فى كل هذه الاوقات
والنشاطات اليومية وسبب هذا الاحساس هو فى تأثير مادة النيكوتين على كيمياء
مخه وفرض سيطرة كاملة على تفكيره وهذا يرجع الى ان الله قد خلق مخ الانسان
متكاملا ليساعده على الحياة بصورة طبيعية وهناك مادة تسمى ( الدوبامين )
يتم افرازها بصورة طبيعية فى المخ لتساعد الانسان على التكيف مع البيئة
المحيطة به و اولويات البقاء مثل الاكل والشرب والتزاوج ....وعندما يدخن
الانسان فان النيكوتين يسيطر على افراز هذه المادة سيطرة تامة ولا يتم
افرازها الا من خلال النيكوتين فقط وهذا ما يسبب ادمان التدخين ...فالشخص
المدخن يقع تحت سيطرة النيكوتين ..هو من يوجهه فى حياته بصورة عامة ..هو من
يجعله على استعداد الا يشرب او يأكل من اجل تدخين سيجارة واحدة ....!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ارأيت يا صديقى المدخن لماذا انت عبد للسيجارة ؟
انظر ايضا ماذا تفعل السيجارة فى الانسان نفسيا وعصبيا.....

تعتبر
مادة النيكوتين مادة منبهة ومنشطة للجهاز العصبى للانسان ..فهى تضع جسم
الانسان فى حالة التوتر النفسى دائما فتسبب ان الجسم يقوم بردة الفعل
الفسيولوجية المصاحبة للضغوط النفسية وتشمل افراز الهرمونات المضادة للتوتر
النفسى ...ومن ذلك نستخلص التالى :
1.
جسم المدخن فى حالة طوارئ طوال اليوم ويتم افراز الهرمونات المضادة للضغوط
النفسية بصورة مستمرة مما يؤدى الى انهاك الجسم وقصر العمر البيولوجى
لاجهزته .
2.
ارتفاع النشاط الايضى فى الخلايا وزيادة التوتر النفسى وتصبح هى الحالة
الطبيعية للمدخن ....اى ان التدخين يسبب التوتر النفسى ولا يعالجه كما هو
شائع !!! ولا يهدأ المدخن او يرتاح نفسيا الا بتدخين سيجارة ليحصل على
الكمية المطلوبة من النيكوتين التى تحفز افراز الدوبامين ليعود المدخن مرة
اخرى الى حالة التوازن والتكيف مع البيئة المحيطة.
عزيزى المدخن هل فهمت ؟؟
انت من تجلب التوتر النفسى بالتدخين ...انت من قدم اعصابه وجسمه ونفسيته على طبق من ذهب الى النيكوتين ليتحكم فيهم كيفما شاء.....
ونتطرق الان الى احد اهم الاسئلة على الاطلاق والتى تمس نفسية الانسان المدخن بشكل مباشر..........
لماذا يدخن الانسان ؟؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1. انا ادخن بسبب ضغوط الحياة
ان
التدخين لا يحل مشاكل ...بل هو فى حد ذاته مشكلة ....وكما وضحت سابقا ان
المدخن يعيش اتعس اوقاته فى البعد عن السيجارة ...احباط , اكتئاب , انعدام
تركيز ...! لماذا تضع نفسك تحت هذا الضغط دائما ؟؟
2. انا ادخن لأنى احب التدخين
عزيزى
...انت لا تحب التدخين ...بل انت تدخن لانك يجب ان تدخن..انت مدمن ...انت
واقع تحت تأثير احدى اقوى المواد التى تسبب الادمان ( النيكوتين ) والتى
تنافس الهيروين والكوكايين فى قدرتها على جعل الانسان مدمن ...انك تدخن لان
مستوى النيكوتين فى الدم قد انخفض عن المعدل المطلوب لجعلك فى حالتك
الطبيعية ليس اكثر ...هل فهمت ؟

3. انا ادخن بسبب التأثير القوى لدعاية التبغ
تعتبر
الدعاية احدى القوى التى تؤثر فى نفسية الانسان ايما تاثير ...كثير من
المدخنين اتجهوا للتدخين فى سن المراهقة بسبب اعلانات التبغ التى تملا
الشوارع او فى التلفزيون...صورة النجم الوسيم والسيجارة تتدلى من فمه منظر
جذاب ولكنه كذاب فى نفس الوقت ....واين ماكلارين فتى مالبورو الذى زينت
صورته وسيجارة مارلبورو تتدلى من فمه اعلانات التبغ توفى بسبب التدخين...ان
الدعاية تأثيرها قوى فى نفسية الانسان ولكن الله قد خلق له عقلا يرشده
لطريق الصواب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ا
4.انا ادخن لأنى ادمر ذاتى
بعض
الناس يدخنون لأنهم يريدون تدمير نفسهم وهو تفكير سلبى لأن وجهة نظرهم
تقوم على انهم لا يريدون ان يعيشوا حتى مرحلة متقدمة من العمر واخرون
تفكيرهم انتحارى بعض الشئ ويريدون قتل انفسهم فعلا !!!! هل هذا تفكير عاقل
؟؟ هل هذه نفسية شخصية سوية ؟؟ هل كل من تواجهه مشكلة يتجه الى التدخين كى
يموت ويستريح من هذه المشاكل حسب تفكيره المريض ؟؟؟
ان
التدخين هو من يقود تفكير الانسان الى هذه الافكار السوداء ...هو من يتحكم
فى نفسيته..هو من يسبب اكتئابه ..ان المدخن يعلم انه واقع تحت تأثير
ادمانى قاتل ولكنه يكابر ..يقول لك لماذا اترك التدخين ؟ هل تركى للتدخين
هو ما سيحل لى كل مشاكلى ؟ يقولها باستهزاء وهو لا يعلم كم كان صادقا
...بالفعل تركه للتدخين هو ما سيجعله مرتاح البال...صحيح الجسد ...منتعش
الروح ...نقى التفكير ...لا توجد ضغوط نفسية او عصبية او جسدية عليه وهذا
ما سيجعله يعيش حياته بصورة اقضل بدلا من عبودية السيجارة له .
5.انا ادخن لأنى مدمن تدخين ولا استطيع تركه
بعض
الناس يقولون انهم يدخنون بسبب عصبيتهم الشديدة واخرون يقولون انه يعطيهم
طاقة واخرون يدخنون لان التدخين يعطيهم مظهر جذاب !! واخرون يدخنون من اجل
ان يظلوا مستيقظين واخرون من اجل ان يناموا !! البعض يدخن من اجل ان يفكر
والبعض يعتقد ان التدخين يجعله يتنفس بصورة افضل !! ولكن الحقيقة التى يجب
الالتفات اليها ان كل هؤلاء يدخنون لسبب واحد فقط لا غير ( انهم مدمنين
تدخين ) ....ان التغيرات النفسية التى تحدث للمدخن صعب عليه ان يفهمها
....انه يربط بهجة الحياة بالتدخين ..يربط لحظات الالم بالتدخين ...يربط
الفسحة البريئة بالتدخين...بعد الاكل تدخين..قبل النوم تدخين ...بعد
الاستيقاظ تدخين ...اثناء القيادة تدخين ...اثناء القراءة تدخين ....من
الاخر الحياة عنده بقت سيجارة فى فمه !!! هل تريد ان تعرف لماذا ؟ لأن عقله
الباطن يقوم بتخزين كل هذه المواقف الحياتية ويربطها بالتدخين ...اجد الان
مدخنين يقولون ان الاقلاع صعب لأنهم لا يتصورون جلوسهم على المقهى مع
الاصدقاء بدون تدخين ...لا يتصورون ان ينتهوا من وجبة بدون ان يعقبها
سيجارة ...لا يتصورون ان يذهبوا فى نزهة بدون ان يدخنوا ....كل هذا لأن هذه
المواقف ارتبطت فى ذهنهم بالتدخين ونسوا انهم كانوا يقومون بنفس هذه
الانشطة قبل ان يدخنوا !! ولكنه تأثير النيكوتين على نفسيتهم وعقلهم الباطن
.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صديقى....
1. ان المدخنون فى كثير من الابحاث يسجلون درجات اعلى واكثر من القلق عن غير المدخنين !
2. المدخنون شديدى الحساسية للقلق والتوتر لأنهم يفتقدون الى مصادر للمواجهة فيلجأون الى التدخين !
3. ان
التدخين ادمان والدليل ان المقلع تنتابه اعراض نفسية وبدنية ويؤدى ذلك الى
ان التدخين يعتبر سلوكا قسريا على المدخن يمارسه رغما عنه ( انها عبودية ) !
4. يعتبر التدخين مدخلا رئيسيا الى عالم المخدرات فهل من متعظ !
والان
بعد ان استعرضت كافة الجوانب النفسية التى ترتبط بالتدخين اقدم روشتة
الاقلاع عن هذه العادة السيئة وان شاء الله تكون مخرجا وطوق نجاة لكل انسان
يتطلع الى حياة جديدة بعيدة عن التدخين
نصائح للتغلب على الحاجة الملحة للسجائر :
تترافق عملية الاقلاع عن التدخين شعور بالفراغ والملل لذلك لابد من التحايل على هذه المشاعر الكاذبة ببعض التصرفات المهمة مثل :
1. ذكر نفسك بالاسباب التى توقفت من اجلها .
2. اشغل يديك بأى شئ مثل السواك .
3. تجنب الاختلاط بالمدخنين .
4. غير المكان الذى تجلس فيه اذا احسست برغبة فى التدخين.
5. عند الشعور بالرغبة فى التدخين خذ نفس عميق واخرجه ببطء.
6. اكثر من شرب العصائر خصوصا فى الايام الاولى لرفع نسبة السكر فى الدم التى تقل عند الاقلاع .
7. مارس اى نشاط رياضى مثل الجرى او السباحة او كرة القدم .
8. لا تجلس فى المكان الذى تعودت التدخين فيه خصوصا فى الايام الاولى .
9. امنع التدخين فى منزلك لخلق بيئة صحية وتخلص من جميع الولاعات وطفايات السجائر واى شئ يذكرك بالتدخين .
10. تفحص اعلانات التدخين بنظرة ناقدة واكتشف كيف يخدعون الناس البسطاء لترويج بضاعتهم .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

by ismail oumlil lol!

من طرف **انتصار** الأحد ديسمبر 23, 2012 2:34 pm

مشاركة قيمة اخي اسماعيل

شكرا جزيلا لك

ولا تحرمنا من جديدك

دمت متميزا

لك ودي وتقديري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت	الأحد
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

"## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##"

"## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##"

رد: "## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##"

رد: "## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##" "## التدخين والصحة النفسية ##"