المواضيع الأخيرة
» عريش وديكورات تصاميم و صور مشبات وتراث بافضل العروض واحدث المساتمن طرف عمل مشب الثلاثاء فبراير 05, 2019 11:13 am
» تجهيز اجنحة معارض - ستاندات سهلة الفك والتركيب
من طرف mohamed berry الأربعاء يناير 30, 2019 10:37 am
» أفضل الطرق لتنسيق ملابس الشتاء للمحجبات
من طرف Ashraf الإثنين نوفمبر 26, 2018 9:37 am
» تعلن شركة ناب للدعاية والاعلان عن توفير ستاندات المعارض والمؤتمرات
من طرف mohamed berry الأربعاء أكتوبر 31, 2018 12:24 pm
» رول اب ستاند roll up stand
من طرف mohamed berry السبت أكتوبر 13, 2018 10:07 am
» ستاندات معارض ومؤتمرات
من طرف mohamed berry الإثنين يوليو 30, 2018 9:59 am
» فيلم الدراما Mary Magdalene 2018 مترجم
من طرف ندى صبرى الخميس يونيو 28, 2018 8:08 pm
» اهمية اتنظيف الخزان للحفاظ على صحة اطفالنا
من طرف nour mousa الجمعة مايو 18, 2018 8:40 am
» خطوات ونصائح لتنظيف منزلك بالكامل سريعا
من طرف nour mousa الجمعة مايو 18, 2018 8:39 am
» الفوائد الصحية للتنظيف بالبخار
من طرف nour mousa الجمعة مايو 18, 2018 8:37 am
دخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
tatamoun | ||||
روعة الحياة | ||||
همسة مشاعر | ||||
*perle blanche* | ||||
ƒŎŨảḊ.Ḿ | ||||
أميرة بكلمتي | ||||
همس الرقراق | ||||
انتصار | ||||
wassan | ||||
الزهور الملكية |
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1338 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Mero Mohamed فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 27286 مساهمة في هذا المنتدى في 4447 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
أفضل الأعضاء الموسومين
لا يوجد مستخدم |
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 فاتحي مواضيع
روعة الحياة | ||||
tatamoun | ||||
همسة مشاعر | ||||
أميرة بكلمتي | ||||
دورات | ||||
ƒŎŨảḊ.Ḿ | ||||
*perle blanche* | ||||
wassan | ||||
ربيع سوفت | ||||
همس الرقراق |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم |
9 طرق للتغلّب على الجو الحار
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
9 طرق للتغلّب على الجو الحار
[size="16"]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تجنب الخروج في ساعات الذروة
الأيام شديدة الحرارة تكون شديدة الحرارة في مجملها، لكن في ساعات معيّنة وعندما تكون الشمس أشدّ سطوعًا تصل درجات الحرارة إلى ذروتها؛ أن تضطر للخروج في هذه الساعات تحديدًا مع احتمال أن تعلق في أزمة سير أو مواصلات يترتب عليه تعريض جسمك لمشاكل لا تحمد عقباها مثل ضربات الشمس وحروق الجلد؛ تجنب الخروج إذا لم تكن مضطرًا، أو اخرج قبل موعدك لتلافي ساعات الذروة.
اقرأ/ي أيضًا: كيف تستيفظ جيدًا دون كافيين؟
اختر الملابس الصحيحة
الأيام الحارة ليست أوقاتًا مناسبة لاختيار ملابس معقدة؛ اختر ملابس خفيفة فضفاضة وأقمشة لا تلتصق بالجسم. راعي اختيار الألوان بحيث تكون فاتحة لتساهم في عكس أشعة الشمس، تذكر أن الملابس الغامقة تمتص الأشعة وترفع بالتالي درجة الحرارة. الملابس التي تغطي أجزاء أكبر من الجسم هي الأكثر تفضيلًا لأنها تحميه من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل الأجزاء المعرضة لحروق الشمس.
لا تنس غطاء الرأس
إذا كانت مخططاتك في ذلك اليوم تتضمن أن تتعرض للشمس مباشرة أو تسير تحت أشعتها فلا تنسَ حمل طاقية ذات مقدمة عريضة تغطي جبهتك ووجهك.
اربط شعرك
يسخن الشعر إذا تعرض لأشعة الشمس أسرع من الجسم، إذا كان شعرك طويلًا احرص على ربطه ورفعه لئلا يساهم في تراكم العرق على رقبتك ووجهك.
اقرأ/ي أيضًا: هل عليك التوقف عن تناول الغلوتين؟
حافظ على سوائل جسمك
في المناخ الحار لا تنتظر أن تشعر بالعطش لتشرب، جسمك سيكون دائمًا بحاجة إلى الماء وقد تخفض السوائل في جسمك لدرجة خطيرة تستدعي تدخلًا طبيًا. لتلافي ذلك استمر في شرب الماء بمعدل أعلى من شربك في الأيام العادية.
تناول الفاكهة والخضار
في المناخ الحار يحتاج جسمك لتزويد مستمر بالمعادن والفيتامينات أكثر من حاجته لها في الأيام العادية؛ أبق بحوزتك أطباقًا من الفاكهة والخضار في منزلك أو مكان عملك أو دراستك في المناخ الحار.
لا تبتعد عن الماء
اغسل وجهك كلما أتيحت لك الفرصة لفعل ذلك في المناخ الحار؛ راقبه لتعرف إن كانت حرارة جسمك قد ارتفعت واغسله بالماء البارد لخفضها.
أبق المراوح في محيطك
في فصل الصيف عليك أن تحرص على وجود أجهزة للتهوية في الأماكن التي تعيش وتعمل فيها؛ ستكون فكرة جيدة أن تحمل بصحبتك مروحة اليد لأنها ستنقذك حقًا في حالات ينخفض فيها تزويد جسمك بالأكسجين لدرجة حرجة.
اخفض نشاطك الجسمي
لن تكون فكرة جيدة أن تحافظ على نشاطك الجسمي بنفس المعدل عندما تختلف عليك درجات الحرارة؛ لا تقم بالأنشطة التي تزيد من فقدان جسمك للسوائل عندما يكون الجو حارًا بطريقة لم تعتدها.[/size]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تجنب الخروج في ساعات الذروة
الأيام شديدة الحرارة تكون شديدة الحرارة في مجملها، لكن في ساعات معيّنة وعندما تكون الشمس أشدّ سطوعًا تصل درجات الحرارة إلى ذروتها؛ أن تضطر للخروج في هذه الساعات تحديدًا مع احتمال أن تعلق في أزمة سير أو مواصلات يترتب عليه تعريض جسمك لمشاكل لا تحمد عقباها مثل ضربات الشمس وحروق الجلد؛ تجنب الخروج إذا لم تكن مضطرًا، أو اخرج قبل موعدك لتلافي ساعات الذروة.
اقرأ/ي أيضًا: كيف تستيفظ جيدًا دون كافيين؟
اختر الملابس الصحيحة
الأيام الحارة ليست أوقاتًا مناسبة لاختيار ملابس معقدة؛ اختر ملابس خفيفة فضفاضة وأقمشة لا تلتصق بالجسم. راعي اختيار الألوان بحيث تكون فاتحة لتساهم في عكس أشعة الشمس، تذكر أن الملابس الغامقة تمتص الأشعة وترفع بالتالي درجة الحرارة. الملابس التي تغطي أجزاء أكبر من الجسم هي الأكثر تفضيلًا لأنها تحميه من الأشعة فوق البنفسجية وتقلل الأجزاء المعرضة لحروق الشمس.
لا تنس غطاء الرأس
إذا كانت مخططاتك في ذلك اليوم تتضمن أن تتعرض للشمس مباشرة أو تسير تحت أشعتها فلا تنسَ حمل طاقية ذات مقدمة عريضة تغطي جبهتك ووجهك.
اربط شعرك
يسخن الشعر إذا تعرض لأشعة الشمس أسرع من الجسم، إذا كان شعرك طويلًا احرص على ربطه ورفعه لئلا يساهم في تراكم العرق على رقبتك ووجهك.
اقرأ/ي أيضًا: هل عليك التوقف عن تناول الغلوتين؟
حافظ على سوائل جسمك
في المناخ الحار لا تنتظر أن تشعر بالعطش لتشرب، جسمك سيكون دائمًا بحاجة إلى الماء وقد تخفض السوائل في جسمك لدرجة خطيرة تستدعي تدخلًا طبيًا. لتلافي ذلك استمر في شرب الماء بمعدل أعلى من شربك في الأيام العادية.
تناول الفاكهة والخضار
في المناخ الحار يحتاج جسمك لتزويد مستمر بالمعادن والفيتامينات أكثر من حاجته لها في الأيام العادية؛ أبق بحوزتك أطباقًا من الفاكهة والخضار في منزلك أو مكان عملك أو دراستك في المناخ الحار.
لا تبتعد عن الماء
اغسل وجهك كلما أتيحت لك الفرصة لفعل ذلك في المناخ الحار؛ راقبه لتعرف إن كانت حرارة جسمك قد ارتفعت واغسله بالماء البارد لخفضها.
أبق المراوح في محيطك
في فصل الصيف عليك أن تحرص على وجود أجهزة للتهوية في الأماكن التي تعيش وتعمل فيها؛ ستكون فكرة جيدة أن تحمل بصحبتك مروحة اليد لأنها ستنقذك حقًا في حالات ينخفض فيها تزويد جسمك بالأكسجين لدرجة حرجة.
اخفض نشاطك الجسمي
لن تكون فكرة جيدة أن تحافظ على نشاطك الجسمي بنفس المعدل عندما تختلف عليك درجات الحرارة؛ لا تقم بالأنشطة التي تزيد من فقدان جسمك للسوائل عندما يكون الجو حارًا بطريقة لم تعتدها.[/size]
جاسمينور10- عضو عادي
- الجنـــــــــس :
عدد المساهمات : 7
النقاط : 21
تاريخ التسجيل : 03/07/2017
رد: 9 طرق للتغلّب على الجو الحار
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم 2.22 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم 2017 47Meters Down مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم Aaron's Blood 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم Alien Convergence 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم Baywatch 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم Blue Line 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم 2.22 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم 2017 47Meters Down مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم Aaron's Blood 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم Alien Convergence 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم Baywatch 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مشاهدة فيلم Blue Line 2017 مترجم وتحميل مباشر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
maspero- عضو عادي
- الجنـــــــــس :
عدد المساهمات : 30
النقاط : 36
تاريخ التسجيل : 13/07/2017
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى