Les 10 règles d'or pour rester mince

من طرف tatamoun السبت يونيو 05, 2010 9:47 am

Nos conseils pour Maigrir : Fixez-vous un objectif réaliste :

· Ne cherchez pas à perdre du poids trop rapidement, en effet deux kilos
de moins par mois représentent déjà douze kilos perdus en 6 mois.
· L'essentiel est d'atteindre votre poids de forme et de le conserver à
moyen terme pour ensuite atteindre votre poids idéal. Soyez donc
réaliste, c'est le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs.

Les 10 règles d'or pour rester mince

Perdre quelques kilos pendant un régime est une chose, mais ne pas les
reprendre demande un certain état d'esprit.
Ces 10 règles d'or sont beaucoup moins contraignantes qu'on ne l'imagine
! Il suffit d'avoir en tête quelques principes simples…

Adoptez ces 10 règles d'or

1 · Attention aux plats en conserve ou
préparés. Ils contiennent trop de graisses pour la plupart et perdent
beaucoup de vitamines et autres nutriments présents dans les aliments
frais.

2 · En début de semaine, prévoyez vos menus à
l'avance et suivez-les au jour le jour. N'essayez pas d'improviser,
c'est le moyen le plus efficace de ne pas être tentée de goûter autre
chose.

3 · Arrangez-vous pour avoir toujours des
légumes frais et des fruits à la maison.

4 · Essayez de manger lentement, mâchez
longtemps les aliments.

5 · Lorsque vous ne mangez pas chez vous,
choisissez des plats légers avec des aliments qui sont grillés, ou cuits
à la vapeur, à l'étouffée ou encore en papillote.

6 · Évitez de rester avec la faim au vente, en
prenant par exemple un fruit ou en buvant un bol de soupe. Il vaut mieux
quelques petits coupe faim entre les repas que trois repas copieux.

7 · Ne sautez aucun repas. Ne croyez surtout
pas que c'est comme ça que vous pourrez maigrir, car le métabolisme
s'habitue à dépenser moins de calories et vous obtenez l'inverse de
l'effet souhaité.

8 · En utilisant une petite assiette, il vous
sera plus facile de diminuer les quantités.

9 · Préparez tout ce que vous voulez manger en
une seule fois, mais évitez de vous resservir.

10 · Si vous n'avez plus faim, ne vous forcez pas à finir votre
assiette.

من طرف **ƒŎŨảḊ.Ḿ** الأحد يونيو 06, 2010 5:43 pm

Merci chère amie Tatamoun pour ces précieux conseils .
Manger sain c'est adopter une hygiène de vie équilibrée pour préserver la santé.
Mes sincères amitiés.
Fouad.M.

من طرف tatamoun الثلاثاء يونيو 08, 2010 3:54 pm

فؤاد.م كتب:Merci chère amie Tatamoun pour ces précieux conseils .
Manger sain c'est adopter une hygiène de vie équilibrée pour préserver la santé.
Mes sincères amitiés.
Fouad.M.

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